食事と運動編
- 糖尿病治療の第一歩は食事療法から。
- あなたに必要なエネルギーはどのくらい？
- 肥満解消、血糖値降下。運動療法のさまざまな効果。
- 運動前のメディカルチェックもお忘れなく。
あなたに必要なエネルギーはどのくらい？
1. まずはあなたの標準体重を算出
2. つぎにあなたの肥満度をチェック
| 肥満指数 | 判定 |
|---|---|
| ＜18.5 | 低体重 |
| 18.5≪～＜25 | 普通体重 |
| 25≪～＜30 | 肥満（1度） |
| 30≪～＜35 | 肥満（2度） |
| 35≪～＜40 | 肥満（3度） |
| 40≪ | 肥満（4度） |
- ※ BMI: Body Mass Index
3. 体重1kgあたりに必要なエネルギー量は？
| 労働の程度 | 体重1kgに必要なエネルギー | |
|---|---|---|
| 安静臥床 | 寝たきりの老人／安静の必要な入院患者など | 20kcal |
| 室内起居 | 肥満や糖尿病などの人／お年寄りなど | 25kcal |
| 軽労働 | サラリーマン／主婦／運転手／など一般的な人 | 30kcal |
| 中労働 | 農繁期の農業従事者／操業中の船員／山林業／機械化されていない工場の工員など | 35kcal |
| 重労働 | 建設作業員／左官／炭鉱作業員など | 40kcal |
